こちらから、気になる人初めてに声をかける時って、
かなり緊張しますよね。
しかし、私たちの能力は、適度に緊張することで、
最大限に発揮されるのだそうです。
実は緊張することにはメリットもあるんです。
どういう仕組で人はドキドキするんでしょうか？
これは、脳の中でノルアドレナリンという物質が
出ているからなのだそうです。
この物質は私たちをドキドキさせる一方で、脳を活発にして、
やる気や集中力を高めてくれるのです。
ここで、必要以上に緊張して、頭の中が真っ白になるのは、
この物質が必要以上に出ているせいでもあるのです。
緊張には人それぞれパターンがあります。
緊張には個人それぞれパターンもあるので、
それに合わせたほぐし方を探っていくのは、
緊張対策として、非常に有効なんです。
緊張するというのは、
それだけあなたが話しかけることに、
とても真剣に向き合っている、
ということでもありますね。
なので、「緊張するのは当たり前」と思っておいていいし、
緊張している自分を認めてあげましょう。
そして、緊張したときに自分はどうなるのかの
パターンを知っておけば、
対策もパターン別に対応できそうですよね。
私の緊張のパターンは、
早口になる
言葉が出ない
身振り手振りが大きくなる
です。
これ以外には、
手足が震える
顔が赤くなる
声がふるえる
なんてありそうですよね。
こういう時にどうしたら、この緊張の状態を
鎮めてほぐせそうかな、と考えてみました。
早口になる→事前に深呼吸しておく。一旦話を止めて、ゆっくり話し始める。
言葉がでない→事前にこちらからふりたい話題をある程度考えておく。質問も考えておく。
身振り手振りが大きくなる→一旦、話をそこでやめてみる。
で次の緊張のパターンに対しては
手足が震える→事前にジャンプしておいて、手をもみほぐす
顔が赤くなる→頬をさする
声が震える→大きな声を出しておく
なんて感じでしょうか。
ここでやっぱり大事なのは、
緊張することは、悪いことではないんだよ、
私は今頑張っているのだ、と認めることですね。
緊張のピークが最初の３分間だと言われています。
３分って結構長い気がしますね。
ここを乗り切れば落ち着きます。
そこまではなんとしても続ける気持ちで、
頑張りましょう。
まとめ
緊張は誰にでもあるものなので、
味方につけて集中力と能力を高める手助けにしましょう。
回数重ねれば、だんだんと慣れてきますからね。
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